Todos sabemos que la insolación no es una broma. El calor de los largos días del verano pueden traer una temperatura peligrosamente alta que puede poner en riesgo incluso a aquellos que están completamente acostumbrados al clima. Esto es especialmente peligroso para los niños, los ancianos y las personas que trabajan en trabajos físicamente exigentes, como la construcción.
Como tal, es importante tomar las medidas necesarias para evitar ser tomado inadvertidamente por el calor.
Elegir la vestimenta adecuada para su día
Esto es muy importante, ya que la ropa no solo nos protege de los elementos, sino que también puede afectar la forma en que nuestro cuerpo elimina el exceso de calor. Al elegir su ropa para el clima cálido, debe usar ropa ligera, específicamente algo que lo mantendrá fresco pero sin exponer demasiado la piel al sol.
No se olvide Protector solar, gafas de sol y gorros
El protector solar es imprescindible si va a exponerse a la luz del sol por períodos prolongados como cuando va a la piscina o a la playa. Usar un sombrero lo protegerá del golpe de calor y el uso de gafas protegerá sus ojos del reflejo constante de la luz solar.
Mantenerse hidratado
Su cuerpo elimina naturalmente el calor mediante la sudoración, ya que hidrata su piel y luego se evapora, eliminando el exceso de calor. Sin embargo, el sudor está compuesto de agua, y ese agua proviene de su cuerpo. Cuanto más suda, más agua perdería, y si no se mantiene bien hidratado, entonces correrá el riesgo de deshidratación que, a su vez, hará que sea más difícil para su cuerpo sudar y eso lo pondrá en riesgo de sufrir de un golpe de calor.
Tenga en cuenta el riesgo de su medicación
Algunos tipos de medicamentos lo pondrán en mayor riesgo de sufrir los efectos de un exceso de calor. Por ejemplo, un medicamento que aumenta el riesgo de presión arterial alta puede ponerlo en peligro de sufrir un derrame cerebral. Si está bajo medicación, haga lo posible por permanecer en el interior o al menos a la sombra.
Nunca deje a nadie dentro de un automóvil estacionado
La temperatura alta y las áreas cerradas no se mezclan. A más de 90 grados al mediodía, el interior de un automóvil puede ser más bien un horno de combustión lenta. Como no hay lugar para que circule el aire dentro del vehículo, el calor se acumulará y el interior de un automóvil alcanzará temperaturas peligrosas. Esas temperaturas pueden fácilmente dejar a una persona necesitada por asistencia médica en el lugar y se sabe que son un peligro significativo para las mascotas y los bebés que quedan dentro de los automóviles. No solo eso, sino que en muchos estados, a la policía se le permite ingresar a un automóvil estacionado para poder sacar a quien esté dentro de él.
Intente programar el trabajo y el ejercicio en momentos más fríos del día
Hacer una caminata al mediodía con temperaturas de tres dígitos es extremadamente peligroso. Programe su rutina de ejercicio a horas más frías del día. Y en caso de trabajo, asegúrese de tomar descansos cada hora o cuando se sienta agotado por el calor.
Tenga en cuenta los síntomas del golpe de calor y vigile su condición
Su cuerpo es lo suficientemente inteligente como para indicarle dónde se encuentra en riesgo debido a la temperatura de su cuerpo, sin embargo, debe escucharlo para mantenerse a salvo. Tenga en cuenta los síntomas de deshidratación, como los labios secos o la boca, si siente un dolor de cabeza que se encuentra alrededor de la frente o en la parte superior del cuello, busque inmediatamente un tono y espere al menos 15 minutos para enfriarse, si es posible, también conseguir agua.
Conozca sus propias limitaciones: si se ve afectado en el trabajo, es posible que desee hablar con un abogado.
