Consejos para reducir el estrés mientras conduce
A veces es inevitable no estresarse mientras conduce, porque en la autopista hay muchos factores que pueden ser focos de estrés, por ejemplo, casi todas las personas han experimentado estrés durante las horas pico donde se obstruye el tráfico, sobre todo si tiene un compromiso urgente y quiere llegar a tiempo, esto generalmente hace que la gente se salga de sus casillas.
Además el estrés es una emoción negativa que no viene por sí sola; La mayoría de las veces viene acompañada de emociones que alteran el estado de ánimo y la manera de comportarse de un persona esto se convierten en un peligro potencial al conducir en el tráfico.
Por ejemplo, todos hemos visto en algún momento cómo se comportan las personas en estado de ansiedad detrás del volante, esto puede generar accidentes porque tienden a conducir de forma agresiva o puede causar ataques de pánico. En su condición más grave, este miedo se puede derivar en un trastorno que la psicología conoce con el termino amaxofobia (fobia a los autos o miedo a conducir).
Un 33% de los conductores en todo el mundo sufre de este miedo en cierta medida, las mujeres son más propensas a desarrollar esta fobia. Aprenda cómo disminuir el riesgo de sufrir un accidente automovilístico.
¿Cómo superar la ansiedad al conducir?
Primero tiene que tener disposición y voluntad para superar sus miedos
Es esencial estar consciente de su condición y querer superarla realmente. Debido a que es un estado emocional , puramente, la persona debe sentirse segura de sí misma y eso le dará la confianza que necesita para poder superar el trastorno.
Investigue de dónde proviene su temor
Con el fin de poder tratar esta fobia es muy importante determinar de dónde vino su miedo y qué lo causó en primer lugar. Haga el ejercicio solo o con alguien de confianza y trate de observar con ucha atención qué situaciones lo convierten en un manojo de nervios mientras conduce.
Maneje sin prisa
Una forma de vencer el miedo a conducir es enfrentarlo. Sin embargo, cuando se tiene poca experiencia es recomendable iniciar progresivamente. De esta manera, usted puede ganar confianza. Para esto, recomendamos que empiece a conducir practicando en zonas tranquilas con poco tráfico o en estacionamientos. Gradualmente usted será capaz de aumentar la intensidad de los paseos a medida que vaya venciendo si miedo y sintiéndose cómodo con el volante.
También es práctico llevar un diario o simplemente anotar en un cuaderno, o en otro lugar de su preferencia, cómo se sintió al final de cada viaje. Por otra parte, es bueno contar con la compañía de otra persona mientras aprende a conducir, es una manera muy buena de superar su fobia mientras que gana confianza.
Controle sus síntomas
Cuando su fobia se manifiesta aparecen ciertos síntomas que reflejan su estado emocional, estos síntomas generalmente son ritmo cardiaco acelerado y respiración inquieta, intente detenerlos con algunos ejercicios de respiración abdominal y relajación muscular progresiva. Estas técnicas están dirigidas a reducir las manifestaciones fisiológicas del miedo.
Además, es importante regular los pensamientos con antelación limitando la cantidad de pensamientos negativos, si piensa de forma positiva puede tener la mente despejada, así puede calcular con mayor facilidad las acciones que debe tomar, los posibles para conducir de forma segura.
Busque ayuda
Si el miedo a conducir es incontrolable y parece abrumarlo, le recomendamos buscar ayuda de un profesional. Un psicólogo será capaz de determinar con precisión la fuente del problema, además de proporcionar alivio durante el proceso de recuperación.
Consejos para reducir el estrés mientras conduce
¿Está teniendo un problema serio de estrés al conducir?
Cualquiera que sea su factor de estrés es probable que este sea una influencia negativa en su forma de conducir, aumentando la probabilidad de sufrir o causar un accidente. También es interesante mencionar que el simple hecho de conducir es, ya de por sí una causa de estrés para algunas personas.
Si usted se encuentra conduciendo y está estresado, su comportamiento se vuelve más competitivo, agresivo u hostil. Esto puede generar reacciones adversas en otros conductores, las consecuencias del estrés son siempre negativas.
El estrés hace que usted reaccione con impaciencia y angustia, lo que provoca que aumente la velocidad y cometa errores graves al tomar decisiones apresuradas, además conucir con exceso de velocidad es ilegal y disminuye considerablemente su capacidad de anticipar eventos en el tráfico.
Conduzca sin estrés ¿Cómo controlar el estrés mientras está conduciendo?
Adelante su reloj de alarma unos minutos para enfrentar con calma cualquier evento imprevisto que pueda surgir en el camino al trabajo.
Dormir las horas necesarias (7 – 8 aproximadamente). Esto evitara que se quede dormido mientras conduce.
No imponga objetivos poco realistas sobre sí mismo, y priorice sus necesidades. Lleve a cabo las actividades una tras otra, siempre planeando el tiempo para descansar y tenga en cuenta que sus recursos son limitados.
Mantener un estilo de vida saludable es muy importante. Una dieta equilibrada y un poco de ejercicio sirve como un alivio del estrés para mantener al cuerpo listo para hacer frente a cualquier reto y aliviar sus tensiones.
Practique actividades relajantes como yoga o pilates, tome masajes, un baño refrescante, medicamentos para reducir el estrés, etc.
Evite el consumo de alcohol, tabaco o drogas. Tenga mucho cuidado con los estimulantes que parecen inocentes, como el café o el té. Estar mareado al conducir nunca ha sido una buena idea.
